Tag有在運動和喝乳清的朋友🙌
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很多人把乳清蛋白跟重量訓練畫上等好，甚至覺得運動後就是要來一杯乳清蛋白～
但其實#乳清蛋白 不只是健身專屬，乳清只是一個蛋白質的來源，並不是什麼增肌神器，所以即使沒有運動的人也是可以喝的。
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5️⃣誰適合補充乳清蛋白？
6️⃣誰不適合過量補充？
如圖片告訴你
●不少人詢問：喝這些高蛋白會不會有副作用？
高蛋白的確會增加腎臟的工作量，不過基本上腎臟功能沒有問題則不用過於擔心。
而長期高蛋白飲食容易造成：鈣質流失及尿酸偏高，所以記得鈣質要足夠+多喝水。
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7️⃣乳清蛋白不能用熱水泡？
坊間傳言乳清蛋白只能使用冷水沖泡，主要是因為怕熱會破壞結構，使乳清蛋白失去部分生物活性。
低於80℃+沖泡時間也可在一分鐘內完成，只要控制好溫度與時間，不用擔心乳清蛋白會沒有效果。.
👉我們的口腔耐熱溫度大約是50-60℃左右，所以你也可以嘗試先使用一點冷水沖泡，再加入熱水，調至你可以入口的溫度，就不用害怕會有什麼天大的影響了～
還有想知道其他的問題，不用害羞，歡迎留言告訴我喔！
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